疫情期间不能上班只能宅在家里的说说

又双叒叕延长假期了 ，我在家里待到快发霉了
，真的想上班了 没有像此刻这么想上班，怀念上班的日子 ，阴霾快点过去
，我要去上班 。 疫情封闭在家的说说 疫情封闭在家的心情说说有： 面对疫情，我们不能出门 ，只好宅在家运动一下，宅
，但是不可以胖
。

疫情期间宅在家不给国家添负担。不能出门的我也终于有时间完成自己的目标 。不知道是否疫情在家憋久了，近来总是莫名的感到孤独 ，但我知道感觉这种东西不是莫名而来的
，但又说不清道不明
。面对疫情，心情平静 ，提升免疫
，保护好自己就是对国家最大的支持。

天天宅在家里，吃喝睡  ，不知道胖了多少斤 。 1全国各地人民年不能好好过
，都被迫宅在家里亲戚不能走，年不能拜 ，不能出去玩。 1春节假期期间多宅家
，少出门，勤通风 ，勤洗手，出门请务必戴口罩
。 1宅在家里的亲们
，如果不需要隔离且不在疫情严重的地区，还是应该时不时出门简单放个风。

陈式太极拳以抗击疫情的名义举行比赛,你怎么看?

陈氏太极拳在这个时间段以抗疫的名义举办比赛不仅能够很好的弘扬中华武术 ，还可以让一直宅在家的人们能够有一个休闲的娱乐项目
，同时也可以强身健体 。在疫情比较严重的时候，可以说呆在家里就是为了抗疫情做贡献
。这个时候多练练太极拳不管是对于已经染上肺炎的患者 ，还是对于健康的人来说都是有好处的。

以陈式 、洪式为例
，一路拳中包含中国古代跤的技术，腿法全面 ，掌法
、指法、拳法众多 。

冯志强：北京体院医务室按摩大夫
，精通臂 、陈式太极拳
。美国大力士库玛学过猴 拳
、少林拳、形意 、八卦，是美国太极拳研究社教练 ，曾获美柔道冠军。1981年9月12日 
，二人试手，库玛饿虎扑食般猛扑过来时 ，冯志强以太极“强进落空 ”招式双臂自下而 上一迎，迅即沉肩坠肘
，右膝已达其裆间，关住其膝 。

我妈妈大概是在五十多岁的时候开始练习太极拳、太极剑的 ，当时离我家300米的地方就是个 体育 场
，每天早上6点到7点，这个小区周围的一群人都自发地来到这个 体育 场进行锻炼
。这虽然是个自发的组织 ，但因为有教练教
，大家也都认真学，以后越来越正规。

被疫情封闭在家的我们,可以做一些什么?

〖壹〗
、比如不熬夜（近来这个情况也没有什么让你赖着不想结束今天的） ，早睡早起
，三餐定时吃，补充维生素 ，大量饮水
，适时地睡个午觉，跟着一些运动app或者微博上的一些健身博主的vlog做一些室内无器械的运动 ，哪怕保证每天10分钟的活动也是好的 。

〖贰〗、愉悦自己，充实生活：兴趣爱好是一种很好的愉悦自己和充实生活的方式
。以往因工作忙而没时间做的事
，现在可以抓紧做，如拿起画笔 、做美食等。分享与交流：在群里分享自己的作品或体验 ，如美食
、书籍、影视作品
，既能获得成就感，又能增进与他人的交流 。

〖叁〗 、做 美食 。做饭是一门艺术 ，投入其中
，会获得很多乐趣
。日常就是 美食 家，此时有更充裕的时间为家人一显身手；日常羡慕他人厨艺 ，只恨自己太拙
，此时正可以好好操练了。听音乐刷抖音打扫卫生……不一而足 。在这方面，青少年是中老年人的榜样
。青少年能宅在家里 ，中老年人却坐不住。

大家居家隔离期间有什么家庭娱乐活动

〖壹〗
、大家居家隔离期间有什么家庭娱乐活动 家里人少基本自由活动 。『1』一日三餐或两餐精雕细琢无可奈何
。『2』上网聊天、看书学习再干点翻箱倒柜的家务活。『3』实在无聊搞《个人演唱会》一个听众有何不可 。

〖贰〗 、居家运动：为缓解久坐疲劳
，瑜伽垫
、健身环等器材销量激增，有人每天跟练直播健身课 ，甚至发起家庭运动会（如与室友比赛平板支撑）
。总结与断舍离：利用空闲时间总结房间，有人发现“十年前写的日记
”
，有人通过二手平台转卖闲置物品，意外获得额外收入。

〖叁〗、隔离文化创新：他的行为反映了全球隔离期间普遍出现的“家庭娱乐化”趋势 ，例如线上派对 、居家健身等
，体现了人类适应环境的智慧 。环保与幽默结合：使用卷纸等日常物品作为装饰，既节约资源 ，又以幽默方式化解了隔离物资紧张的焦虑感
。

〖肆〗
、健身课：邻居间组织阳台瑜伽或有氧运动。艺术展览：在阳台展示绘画或雕塑作品 。

〖伍〗、安排有趣的活动 家庭娱乐：与孩子一起看电影 、听音乐或进行亲子游戏（如桌游、角色扮演）
，增强家庭互动。创意手工：利用废旧物品（如纸盒
、塑料瓶）制作手工艺品，或进行绘画、折纸等活动 ，培养创造力
。家务参与：让孩子参与简单家务（如总结玩具 、浇花）
，增强责任感与动手能力。

春节“宅
”在家里,不妨一块儿来做呼吸操

〖壹〗
、第一节：长呼吸，配合颈部运动 第二节：腹式呼吸 ，抬腿时吸气 第三节：动力呼吸
，吸气抬手臂 第四节：抱胸呼吸，吸气压紧胸部 第五节：压腹呼吸 ，吸气抬肩 第六节：下蹲呼吸，双臂抱膝呼气 第七节：弯腰呼吸
，前后左右弯腰运动 第八节：胸式呼吸，腰部合并扭动 以上动作每组3-5个 ，每次3组 。根据个人具体情况进行休息间隔
。注意练习时一定不要憋气。

〖贰〗、强心肺毛巾操 1
，抻臂上举 手臂向上伸直，做10次深呼吸 ，吸气时胸廓和小腹慢慢鼓起来
，呼气时放松 。2，抻臂侧身 手臂上抻 ，向一侧倒
，做10次深呼吸；倒向另一边，同样深呼吸10次
。3 ，抻臂转身 手臂上抻
，两脚冲前，臀部保持不动 ，身体向一侧转，做10次深呼吸；转到另一边
，同样做10次深呼吸。

〖叁〗 、呼吸操提升肺活量而在没有条件进行体育锻炼的时候，做“呼吸操”对提升肺活量也有效果 。

〖肆〗
、扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次 ，比较好每天起床后和临睡前进行
，可有效防止肺活量下降
。