码住!优化调整疫情防控后,这样做好个人防护

工作场所配合防疫检查：配合测体温、扫场所码及健康码查验等，有助于及时发现潜在感染者。做好个人防护：室内也要佩戴口罩 ，勤洗手 、常消毒、多喝水，保持手部清洁和身体水分平衡 。保持通风：办公场所尽量多使用自然通风
，注意保暖，既能保证空气新鲜 ，又能避免着凉。

尽量减少外出活动
。减少走亲访友和聚餐
，尽量在家休息。减少到人员密集的公共场所活动，尤其是相对封闭
、空气流通差的场所 ，例如公共浴池、温泉 、影院
、网吧、KTV 、商场
、车站、机场 、码头和展览馆等 。做好个人防护和手卫生
。家庭置备体温计
、口罩、家用消毒用品等物品。

准：提高防控措施科学性 、精准性
、针对性 。因时因势不断优化、落实 、管控、调整防控措施
，避免“一刀切”和过度防控
。例如，根据疫情风险等级精准划分管控区域 ，对不同风险人员采取相应管控措施。坚持人
、物、环境同防：人员防控：切实做好入乡返乡风险人员和境外输入风险管控 。

行动准备：每个人都是自己健康的第一责任人
，需做好个人防护，减少聚集 ，降低感染风险
。

...电梯按钮不用怕!中国疾控中心:及时洗手并用75%酒精消毒

〖壹〗 、摸了门把手
、电梯按钮后
，及时洗手并使用75%酒精或0.5%含氯消毒液消毒即可有效防控风险。病毒存活与环境条件相关中国疾控中心专家武桂珍指出，新型冠状病毒的存活时间受环境温度、湿度等因素影响 。

〖贰〗 、中国疾控中心研究员冯录召明确指出 ，手机是高频接触物品，需加强清洁与消毒
。具体操作建议如下： 消毒时机：若外出期间使用过手机（如接打电话
、查看信息）
，或手机暴露于公共环境中，回家后应立即消毒；若外出未使用手机且未暴露于高风险环境（如空旷户外） ，则无需消毒。

〖叁〗、认真洗手的建议时长是40到60秒
，这是依据卫生规范以及手部清洁效果给出的科学建议 。科学洗手的核心要求1）时长依据：相关资料表明，世界卫生组织和中国疾控中心都推荐 ，用肥皂或洗手液以及流动水洗手时
，全程要保持40到60秒，以此保证能有效去除手部附着的微生物 、油污和污染物。

七步洗手法15秒够吗

洗手采用正确方法时间应在15秒以上
。当手上没有明显污物时 ，不可以只用清水冲洗双手。洗手时间： 正确的洗手方法是七步洗手法
，每一步都要认真揉搓，总时间应大于15秒 。 七步洗手法包括洗手掌
、洗背侧指缝、洗掌侧指缝 、洗指背
、洗大拇指、洗指尖以及洗手臂 、手腕
。清水冲洗的局限性： 当手上没有明显污物时 ，也不可以只用清水冲洗双手。

能够完成七步
，而且能够达到所有部位完全覆盖，那么就可以了 。

秒的七步洗手法时间不足 ，建议至少持续40-60秒
。七步洗手法每个步骤需5-8秒，完整流程需要40秒以上才能有效清除病原体。世界卫生组织明确建议洗手总时长需配合唱两遍《生日快乐歌》（约40-60秒）
，尤其指缝、指甲等易残留部位需重点清洁 。

医务人员在进行手卫生时，应确保洗手时间不少于15秒
。 根据《医务人员手卫生规范》 ，标准洗手方法为七步洗手法
，每步耗时10-15秒。 按照该方法，整个洗手过程应持续70-105秒 。

在实际情况中 ，由于七步洗手法包含多个步骤
，当按照规范完整执行每个步骤至少15秒时，总揉搓时间通常会远超过15秒
。整个洗手过程持续时间约40 - 60秒 ，这样的时间安排能够保证双手得到全面
、彻底的清洁。揉搓次数要求除了时间要求外
，每个步骤来回大于5次也是重要的操作规范 。

全国爱卫办:疫情过后,仍要保持社交距离 、正确洗手丨权威发布

全国爱卫办强调疫情后仍需保持社交距离和正确洗手，并呼吁养成健康习惯以落实个人健康责任。具体内容如下：防疫经验与健康责任全国爱卫办副主任毛群安指出 ，新冠肺炎疫情为公众提供了深刻的防疫教育
，提示个人需从自身
、家庭及社会环境角度重新审视健康责任
。

全国爱卫办于3月18日发布了《睡眠健康核心信息及释义》，该内容旨在全方位引导大众正确认识睡眠 ，助力养成健康睡眠习惯。以下是对该信息的详细解读：睡眠的重要作用 消除疲劳、恢复精力：睡眠是人的基本生理功能，可消除疲劳
，恢复精力 。

为推动全社会形成正确洗手的健康行为，有效降低肠道传染病和呼吸道传染病的发病率 ，我校根据《河北省爱卫办关于开展20xx年全球洗手日和世界厕所日宣传活动的通知》下发的文件精神
，结合学校实际情况，开展了以天天洗手 ，健康永久为活动主题的卫生健康教育活动
，促使学生从小养成良好的洗手卫生习惯
。

“后疫情”的防疫与准备

“后疫情
”时期的防疫与准备需结合日常防护 、感染后科学应对及合理居家隔离措施，同时保持良好心态。 以下从外出防护
、感染后治疗、居家隔离三方面展开具体说明：外出防护勤洗手：手是病毒传播的重要媒介 ，无意识触摸口鼻眼易导致感染 。外出时需强化“手部接触即污染”的意识
，避免直接触碰口鼻眼
。

防疫政策的调整是后疫情过渡期的必然选取，这一判断基于病毒特性变化 、社会防控需求以及世界经验等多方面因素的综合考量。病毒特性变化与感染后恢复情况当前病毒传播力虽强 ，但致病性显著降低 。多数感染者通过居家治疗一周左右即可恢复
，且无明显后遗症现象
。

储备必要物资而非盲目囤积：根据家庭需求合理准备常用药品（如退烧药
、止咳药）和防疫用品（如口罩、消毒液），避免跟风抢购导致资源浪费或市场混乱。关注权威信息源：通过官方渠道获取疫情动态和健康指南 ，避免被未经证实的谣言或炒作信息误导 。例如，借鉴国家卫健委发布的用药指南
，理性判断药物需求
。

疫情管控开放后，面对新冠需采取综合防控与个体化治疗结合的策略 ，以中医药理论为指导
，结合现代防疫手段，科学应对。日常防护与基础预防呼吸道防护与卫生习惯 佩戴口罩 、勤洗手
、保持社交距离仍是基础防护措施 ，可有效降低感染风险 。避免前往高风险场所
，减少聚集性活动，降低暴露概率。

科学精准防疫
。前期通过严格社交隔离的方式对阻断疫情大暴发也许是比较好的方法 ，但在疫情得到初步控制
，大爆发的情景基本消失的情况下应及时调整战略，采取更为精准的科学防疫手段。可采取大数据技术 ，通过电信、微信及支付宝等手段定位高风险人群 。当然
，国家在民众隐私保护方面也需加强立法与监管
。

从坏处准备，争取比较好结果 ，是应对突发疫情的重要原则。警惕“第二波 ”疫情，正是“底线思维
”的体现
，有助于提前制定应对策略，降低疫情反弹风险 。避免更强烈冲击的必要举措：若出现“第二波”疫情 ，其对防疫工作的打击和社会心理的冲击可能更强烈
。