新型冠状病毒肺炎疫情期间能否进行体育锻炼

新型冠状病毒期间可以跑步吗 新型冠状病毒期间是可以进行室内跑步的。跑步可以增强我们的体质和抵抗力是毋庸置疑的 ，但是很多人会考虑在疫病发生期间
，是否可以外出跑步 。 个人建议，在疫病期间 ，还是在自己家里做适当运动
，如果有跑步机的话可以用跑步机跑步，如果是乡村 ，地方大人口少，可以在早晚人少的时候外出跑步
。

适量运动疫情期间
，不少人窝在家里，但这不意味着可以忽略体育锻炼 ，尤其是科学的体育锻炼。当下大家可以做一些强度中等的全身运动
，比如健身操 、瑜伽
、地板运动、健身气功等适合室内运动的项目 。体育锻炼还有一个好处就是对人体心理的积极影响
。

到室外锻炼，接触 、感染病毒的风险比室内环境要大 ，所以疫情期间不建议进行室外运动。我的经验：一是可在室内做有氧运动 。比如体操
、瑜伽、跳绳等等。二是疫情期间洗手非常重要
，养成不用手摸眼睛 、鼻子、嘴巴的习惯，避免病毒经防御比较薄弱的黏膜进入体内而感染病毒
。三是还要保持充足的睡眠
、良好的情绪。

生活在低风险地区的人们可以在公园、运动场等人员密集度低的地方适当进行跑步 。与人群保持安全距离 ，不结伴跑步 病毒最主要的传播方式之一是飞沫传播
，因此，在疫情期间 ，比较好以独自跑步为主
，并时刻注意与他人保持安全距离
。若遇到大量人群经过时，建议跑者短时间戴上口罩 ，确保自身安全。

●适量运动 疫情期间，不少人窝在家里
，但这不意味着可以忽略体育锻炼，尤其是科学的体育锻炼 。当下大家可以做一些强度中等的全身运动 ，比如健身操 、瑜伽
、地板运动、健身气功等适合室内运动的项目
。体育锻炼还有一个好处就是对人体心理的积极影响。

老年人本身机体抵抗能力较弱
，加上许多老年人患有基础性慢性疾病，因此在疫情期间应特别注意防护 ，以免感染病毒并造成严重后果 。据近来疫情情况显示
，感染病毒的重症患者多数为老年人
。在新型冠状病毒肺炎疫情期间，老年人应该如何进行防控呢？ 尽量减少外出。

在疫情期间我们如何锻炼身体

〖壹〗 、选取防滑
、舒适、具备缓冲减震功能的运动鞋 ，避免摔倒 、减少膝关节压力
、提升运动体验 。根据运动项目和自身实际情况
，选取合适的护具保护自己
。做好热身与总结运动前充分热身，避免肌肉损伤、关节扭伤 、韧带撕裂等运动损伤。运动后进行总结活动 ，有效缓解疲劳
，加快身体恢复，避免或减少劳损发生 。

〖贰〗
、运动前准备 热身：在进行任何运动前 ，都要进行充分的热身，以避免运动伤害。

〖叁〗、疫情期间
，可通过做好日常防护 、注重饮食营养、开展居家锻炼
、保持良好心态等方式保护自己和家人的健康
。

【运动战“疫
”,健康你我】体育老师喊你一块儿来运动啦!

〖壹〗、在疫情期间，公共基础课部体育教研室为居家教学的老师们准备了四分钟炫腹Tabata 、椅子上的肩颈瑜伽
、花样跳绳三种居家运动方式 ，并提供了详细的动作指导和示范视频
，诚邀广大师生一起运动抗疫。四分钟炫腹Tabata 运动示范：戴征俊老师 动作安排：每个动作20秒，休息10秒 。

〖贰〗、体育如花绽放快乐校园 ，青春似火燃烧亮丽人生
。 志比天高
，气比山昂，机汽学子 ，力争更强！ 创比较好的班级
，做比较好的自己 励精图治，奋发向上 ，努力拼搏
，永不言弃。 出色源自本色 我参与我奉献我快乐 。

〖叁〗 、我运动，我健康 ，我快乐
。 赛出成绩，安全第一。 我们奋斗
，我们拼搏，即使在绿茵场上拼得头破血流 。 拼搏追娶善学勤
。 比出风采
、超越自我。 天道酬勤 ，健康起来 。 追梦扬威
，奋勇争先
。

〖肆〗、我运动我健康演讲稿1 尊敬的老师 、亲爱的同学们 大家好！ 我国旗下演讲的题目是：世界奥林匹克日，我运动我健康我快乐。 美丽的青春 ，散发着诱人的芬芳
，潇洒的身姿为人生插上理想的翅膀，青春与健康使你在人生的征途上自由翱翔 。

〖伍〗
、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力 ，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环
，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力 ，使肌纤维变粗
，发达 、结实
、匀称而有力
。体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。