疫情防控期如何有效利用心理效应促进师生心理健康

疫情防控期可以通过科学认知、接纳情绪 、保持乐观
、规律生活、积极行动等心理效应促进师生心理健康。科学认知，避免恐慌 。新型冠状病毒感染的肺炎是一种新的疾病 ，人们对未知的事物很容易产生恐惧心理
。消除恐惧的首要方法就是通过官方媒体获得正确 、全面的信息
，从而树立科学的认知。

复学后建立三级预防机制，在心理健康教育
、心理辅导和危机干预三个方面协同开展 ，系统推进 。不经历生死
，难以真正理解生命的可贵和价值
。

保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论负面信息 。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地进行调节 ，转换想法
，调整行为
。保持健康作息。养成良好睡眠习惯，早睡早起 ，半夜不要看手机 。保持健康饮食，注意个人卫生。提高信息判断能力
。

提供应对策略：教育者可以向学生介绍应对压力和负面情绪的方法
，如深呼吸、放松训练 、情绪自我调节等。同时，也可以提供应对疫情的实用知识和方法 ，如正确佩戴口罩
、保持手卫生等
，这有助于帮助师生有效应对疫情 。

0月10日是世界精神卫生日，今年主题为“让所有人的精神健康和福祉成为全球优先事项” ，旨在关注慢性病群体及疫情下的心理健康需求
。以下9个科学方法可有效促进心理健康：重视自我价值避免过度自我批评
，通过培养爱好（如学习乐器、舞蹈 、语言）或尝试新活动（如填字游戏、园艺）提升自我认同感。

促进社会适应：通过心理自救与互助，减少群体性焦虑 ，维护社会稳定
，为疫情防控创造有利环境 。

大学生疫情期间的心理压力及调适

焦虑
。近来，同学们已经充分认识到新冠肺炎疫情的严重性 ，由于我国政府强有力的举措
，疫情防控态势持续向好，境内本土的确诊和疑似病例逐日下降 ，很多地区开始复工复产。但与此同时，境外的疫情却情况严峻
，对于输入性人员的预防到了关键时期，这使我们再度陷入对疫情的焦虑体验中 。抑郁
。

疫情三年给大学生带来的影响主要体现在学习模式转变
、学业压力变化、生活空间受限 、青春体验缺失以及心理与成长层面的多重挑战上。具体如下：学习模式与学业压力的双重冲击疫情初期 ，学生被迫适应线上教学
，但缺乏课本
、笔记和面对面指导，导致学习效率低下 。

隔离环境引发胡思乱想（感染风险、大学生活被耽误等）
。建议：接纳情绪 ，通过运动 、听音乐等方式释放压力；与他人沟通时
，尝试换位思考，减少冲突。封控期间无聊
、发呆 原因：生活节奏被打乱 ，缺乏规律性；心理疲劳（海量疫情信息轰炸） 。

如果长期陷入负面情绪和思维中
，自我无法调节，心理询问是一个很好的选取。

疫情当下 ，铺天盖地的信息很容易让人们产生不信任、恐惧 、焦虑等不良情绪
，作为大学生的我们应积极进行自我身心调适，不向家人传递负面情绪 ，同时主动觉察家庭关系中的矛盾来源，积极主动地调解家庭中的小矛盾
，加强体育锻炼，享受生活中的乐趣 ，与父母一起共同缓解心理压力
。

出现这些问题其实都很正常
，医务工作者首先是人，其次才是本身职业所带来的身份。希望我们的医务人员在遇到心理问题时 ，能正确的进行自我调节
，及时向他人反馈，一定的情绪抒发与宣泄更利于心理健康 。 风集亭 作为大学生 ，可以如何调适自己可能的应激反应？ 维持正常生活作息
，适当休息，尽可能保持生活的稳定性
。

疫情防控常态化下的心理保健:一场持久的“心理战
”

〖壹〗
、在疫情防控常态化背景下 ，心理保健已成为与疾病防控同等重要的“持久战”。长期应对疫情可能引发过度焦虑、失眠 、迷茫
、恐慌、抑郁等心理问题
，不同人群需采取针对性防护措施，同时可借助专业心理服务平台获取支持 。

〖贰〗 、疫情防控中锤炼联动能力；鼓励民营企业参与国防科技研发 ，形成“民参军、军转民 ”的良性循环
。

〖叁〗
、像陈俊菲一样的高三学生，只能在疫情的阴影下迎接2020年高考。教育部高校学生司司长王辉在最近的一场新闻发布会上称
，今年高考是新冠肺炎疫情发生以来，全国范围内规模最大的一次有组织的集体性活动 ，在疫情防控常态化下组织高考
，对于考生和考务人员都有不小的困难和挑战，高三年级延迟开学对考生复习备考有一定影响 。

〖肆〗、在疫情防控常态化下 ，网医联盟心理询问师开通线上服务
，为因疫情而心灵痛苦的人们以及迷茫的高中毕业生们提供心理支持
。

疫情对军校学员影响

〖壹〗 、疫情对军校学员的影响主要体现在学习模式
、体能训练、心理状态 、生活保障和思想认识等方面。学习模式转变：疫情导致学员无法正常返校，传统课堂教学被迫中断 ，网上教学和直播打卡成为主要学习方式 。这种转变不仅要求教员调整教学思路
，采用互动游戏
、热点问题讨论等创新手段活跃课堂气氛，也促使学员探索新的学习方法 ，以适应线上学习的特点
。

〖贰〗、深远影响与警示意义 声誉损害与信任危机：作为军事精英培养机构
，作弊丑闻严重削弱了公众对西点军校乃至整个军官队伍的信任，动摇军队作风建设的基石。人才培养模式反思：事件迫使军事院校重新评估远程教育的可行性 ，需在技术防作弊 、价值观教育
、心理健康支持等方面进行系统性改革 。

〖叁〗、春节临近，大规模人员流动使得疫情传播风险加大。为此
，党中央 、国务院发出通知，倡导非必要不返乡 ，合理有序引导人员就地过年
。为了服从全国疫情防控大局
，也为了广大学员的健康安全，根据中央军委统一安排 ，军校学员原则上停止离校
、就地过年
，教职员工原则上就地过年。

〖肆〗、一：军校2021年春节不放假 。响应国家减少流动人口，降低风险
。二：“原则上停止离校 、就地过年
”国防科技大学 当前 ，境外新冠肺炎疫情持续蔓延
，我国局部地区聚集性疫情和零星散发病例不断出现。为此，党中央、国务院近日发出通知 ，倡导人民群众就地过年
，机关
、事业单位和国有企业人员要带头就地过年 。

〖伍〗、普通高等学校全日制应届毕业生及在校生，年满18至22周岁；2019年普通高等学校全日制应届毕业生年龄放宽至23周岁
。

新冠方案提到的学生突出的心理问题有

〖壹〗 、恐阳心理。在周围师生或亲友感染病毒影响下 ，有的过度担忧感染风险引发焦虑和恐慌，出现足不出户
、回避社交、频繁检索病毒信息 、过度服用药品或保健食品等行为
，有的还会发生睡眠困难
、饮食障碍等症状，影响学习生活 。有的因为学校调整学习考试等安排 ，造成心理应激
，心生怨念，感到不满、埋怨甚至愤怒
。疫情期间 盲目从众。

〖贰〗 、新冠学生突出的心理问题有焦虑
、过度恐慌等 。新型冠状病毒肺炎疫情发生后 ，很多人感到惶恐不安
，担心病毒的传播和扩散，出现了心理问题 ，甚至出现失眠、焦虑 、抑郁等心理问题
。这是一种认知行为障碍。是一种内疚
、自责、羞愧的情绪体验 。内疚和自责可以理解；自我价值感低是比较常见的生理现象。

〖叁〗 、恐慌焦虑：面对疫病肆虐的新闻十分担心
，紧张恐惧，过分担心自己和家人的身体状况 ，一旦身体不适就联系新冠肺炎；担心学校延期、网络教育可能影响正常学业
，有可能导致毕业延期
、就业延期
。白天太紧张了，不想学习 ，晚上又浪费时间，产生罪恶的体验。